چطور در سال ۲۰۲۵ به مطالعه بیشتر متعهد شویم؟
گرچن روبین، نویسنده و پژوهشگر شادی، پیشنهاد می‌دهد که برای تقویت عادت مطالعه در سال ۲۰۲۵، روزانه ۲۵ دقیقه را به خواندن اختصاص دهید. این چالش، که او آن را "۲۵ دقیقه مطالعه در ۲۰۲۵" نامیده است، با ایجاد یک عادت منظم می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر سلامت روان و بهبود زندگی داشته باشد.
چرا مطالعه اهمیت دارد؟
مطالعات نشان می‌دهند که خواندن کتاب باعث کاهش استرس، تقویت حافظه، افزایش همدلی و حتی بهبود سلامت جسمی می‌شود. علاوه بر این، مطالعه به ما کمک می‌کند تا در مواجهه با عدم قطعیت‌ها بهتر عمل کنیم و از فواید ذهنی و عاطفی بیشتری بهره‌مند شویم.
چگونه مطالعه را به عادت تبدیل کنیم؟
روبین تأکید می‌کند که ایجاد عادت‌های پایدار به اقدامات مشخص و روزانه نیاز دارد. مطالعه روزانه ۲۵ دقیقه نه تنها یک هدف عملی و قابل‌اندازه‌گیری است، بلکه ما را از خستگی تصمیم‌گیری درباره زمان مطالعه خلاص می‌کند. این کار، مانند مسواک زدن، می‌تواند به بخشی ثابت از روزمان تبدیل شود.
نکاتی برای تعهد به مطالعه بیشتر:
- کتاب‌های خسته‌کننده را کنار بگذارید: زندگی کوتاه است؛ زمان خود را صرف کتاب‌هایی کنید که از آن‌ها لذت می‌برید.
- همیشه کتابی برای خواندن داشته باشید: با داشتن یک فهرست از کتاب‌ها، هیچ‌وقت بین کتاب‌ها سردرگم نخواهید شد.
- از کتابخانه استفاده کنید: کتابخانه‌ها منبعی رایگان و در دسترس برای خواندن کتاب‌های جدید هستند.
- از لحظات کوتاه استفاده کنید: در صف انتظار یا مطب پزشک، می‌توانید چند صفحه بخوانید.
- زمان شبکه‌های اجتماعی را کاهش دهید: جایگزینی زمان صرف‌شده در فضای مجازی با مطالعه، راهی مؤثر برای خواندن بیشتر است.
